Польза от чтения вслух

Когда вы в последний раз читали вслух? В начальной школе? Или, может быть, вы читаете детям? Если так, то делайте это как можно чаще. Читайте вслух книги также и просто для себя в пустом доме или у постели больного человека. Чтение вслух — хорошая идея для романтического вечера на двоих. Она дешевле, чем поход в кино и намного полезнее, чем посиделки в баре.

Какая же польза от чтения вслух?

1. Чтение вслух помогает поддерживать душевное равновесие Чтение вслух является терапевтическим методом, используемым во многих центрах для лечения пациентов с психическими расстройствами. Этот метод может быть успешно перенесен в ваш собственный дом, особенно в осенние и зимние вечера, когда хандра нас легко ловит.

Чтение больному кем-то дает ощущение, что мы заботимся о нем, мы заботимся о его благополучии, мы обращаем внимание на него. Это так же важно, как подавать еду или переодеваться в чистое белье. Слушатель может отдохнуть и поддаться успокаивающему голосу читателя, поверить ему. Чтение больному ускоряет выздоровление и побуждает его к действию.

Еще чтение вслух повышает уверенность в себе, работает как антидепрессант и помогает вам больше сосредотачиваться на тексте. Многие утверждают, что прочитав книгу вслух, они лучше запомнили ее содержание.

2. Чтение вслух борется со стеснительностью
Есть люди, которые из-за своей стеснительности избегают контактов с другими. Между тем, поддержание социальных связей является одной из основных проблем не только психического, но и физического здоровья. Одинокие люди имеют больший риск преждевременной смерти по любой причине. Ученые считают, что одиночество является одним из главных тихих убийц сегодня, особенно среди людей старше 65 лет.

Если вы застенчивы, чтение вслух поможет вам избавиться от застенчивости и найти новых друзей. Оно учит вас, как управлять своим голосом, вы можете изменить его высоту и тембр, назначая их различным героям. Вы можете настроить тон голоса в соответствии со своим настроением. А также это хорошее упражнение для распознавания ваших эмоций.

3. Чтение вслух расслабляет тело
Чтение заставляет резонировать не только нашу гортань, но и все тело, что расслабляет мышцы и сухожилия. Это как массаж изнутри, который может помочь, например, от напряжения шеи и головных болей.

4. Громкое чтение способствует улучшению работы сердца
Чтение вслух (особенно с переменной интонацией), подобно смеху, улучшает кровообращение, что влечет за собой насыщение организма кислородом и улучшает работу сердца, легких и мышц.

5. Чтение помогает при хронической боли
Чтение вслух способствует расслаблению мышц, стимулируя кровообращение, что приводит к снятию напряжения и боли, а также отвлекает мысли от боли. Некоторые читают вслух, чтобы пережить самый сильный приступ боли или ждут, пока обезболивающие начнут действовать.

6. Чтение вслух улучшает работу мозга
Почти все человеческие когнитивные функции снижаются с возрастом. Некоторые изменения являются результатом старения и являются необратимыми. Но вашему душевному состоянию может помочь правильная когнитивная тренировка. Чтение вслух — один из методов, используемых экспертами. Японские ученые утверждают, что это может улучшить кратковременную, эпизодическую, рабочую память, навыки чтения в целом, концентрацию внимания и скорость обработки информации.

Результаты визуализации мозга показывают, что чтение предложений или слов вслух активирует три различных мозговых центра. Это требует сочетания нескольких когнитивных процессов, таких как «воображение» слов, регистрация их тона и тональности, а также анализ значения и контроль произношения. Читая книгу вслух, мы просто требуем от своего мозга большего, чем когда мы читаем ее про себя.

7. Чтение вслух пополняет словарный запас
Американец Джим Трели, автор книг о роли чтения для детей, говорит, что чтение вслух одних и тех же рассказов каждый день пополняет их словарный запас на 40 процентов больше, по сравнению с детьми, чьи родители не читают.

Но этот процесс касается не только детей. С возрастом наш словарный запас снова уменьшается, и поэтому чтение становится более необходимым и важным. На этот раз мы читаем не для того, чтобы выучить новые слова, а чтобы не забыть их.

Чтение вслух также помогает в реабилитации после инсульта. Одним из распространенных последствий инсульта является нарушение речи. Многие неврологи рекомендуют ежедневное чтение вслух как часть терапии, чтобы восстановить простоту речи и т. д. Оно также помогает «представить» слово и вспомнить его значение, тренирует весь речевой аппарат, укрепляет мышцы языка, губ и щек.

8. Чтение вслух разглаживает морщины
Чтение вслух задействует лицевые мышцы и расслабляет те, которые напрягаются вокруг глаз, что замедляет процесс образования морщин. Когда мы говорим, также расслабляются мышцы вокруг рта, разглаживается лоб.

9. Чтение вслух стимулирует иммунную систему
Негативные мысли, которые нападают на нас, превращаются в химические реакции, которые могут повлиять на работу всего тела. Одним из последствия плохого настроения является ослабление иммунной системы. Чтобы защититься от инфекций, нужно укрепить иммунитет. Люди, которые часто смеются, имеют более активные иммунные клетки, называемые естественными киллерами. Это увеличивает их способность бороться с болезнями. Так что побольше читайте вслух вашей семье или друзьям забавные детали, найденные в книге или газете.

10. Чтение вслух помогает успокоить сердечный ритм
Чтение можно рассматривать как мелодию языка. Ритм, темп, гармония. Медленно читая ритмичным и спокойным голосом, успокаивая дыхание и отключая пульс мы снижаем уровень стресса. Жизнь в состоянии стресса определенно влияет на функционирование кровеносных сосудов. В результате это может вызвать воспалительные реакции, что способствует накоплению отложений в сосудах холестерина и развитию атеросклероза.

А еще книги:

• Стимулируют разум. Чтение одновременно задействует многие области мозга — те, которые отвечают за зрение, язык и концептуальные ассоциации. Развивается воображение и улучшается концентрация.
• Успокаивают. Каким бы раздраженным вы ни были, все проходит, когда вы углубляетесь в хорошо написанный роман. Ученые измерили степень изменения мышечного тонуса и функции сердца под воздействием различных видов деятельности, которые традиционно считаются седативными. Чтение снижало стресс на 68%, выигрывая у музыки (эффективность 62%), чая (54%) и прогулки (42%).
• Улучшают сон. 12 минут с книгой в руках перед тем, как заснуть, позволяют забыть о стрессе, полученном в течение дня и успокоиться.
• Углубляют знания. Когда мы читаем, мы оставляем крошки информации в наших умах. Невозможно сказать, что какая-то определенная литература может быть полезной, но поступающая информация из книг расширяет наши горизонты и улучшает наше понимание мира.
• Позволяют практиковать аналитическое мышление. Как часто случается, когда, читая что-то интересное, мы угадываем окончание перед тем, как перевернуть последнюю страницу? И это все — обучение критическому и аналитическому мышлению, которое делает выводы из сотен предложений и предпосылок.
• Развивают эмпатию. Исследования показали, что она увеличивалась, при условии, что читатель чувствовал, что вовлечен в историю. Что удивительно, научно-популярные книги не имели подобных эффектов.
• Лечат. Правильно подобранное руководство помогает выйти из депрессии и иногда оказывается таким же эффективным, как фармакологическое вмешательство.
• Продлевают жизнь! Исследователи из Йельского университета в США изучили более 3,5 тыс. людей старше пятидесяти, подвергая их различным тестам на здоровье и спрашивая об их привычках чтения. И оказалось, что только полчаса чтения каждый день повысит ваши шансы на выживание на 17% за 12 лет. Чтение более 30 минут в день продлевает жизнь почти на 23%. В целом: те, кто читает книги, живут в среднем на 23 месяца дольше, чем те, кто не читает.