Как правильно отдыхать на свежем воздухе во время пандемии коронавируса?

Гулять по улице и на природе важно для борьбы со стрессом и тревогой — именно те эмоции, которые преследуют многих прямо сейчас. Но можно ли безопасно выходить на улицу, не подвергая риску свое и чужое здоровье? Короткий ответ — Да, технически можно ходить, бегать и ездить на велосипеде в одиночку или со своей семьей, не нарушая правила социального дистанционирования. Но есть еще над чем подумать, прежде чем открывать дверь.

Безопасная деятельность: сведите к минимуму контакт, общие поверхности с другими.

Источниками коронавирусных инфекций может быть огромное количество вещей, включая как животных, человека, так и зараженные поверхности. Все способы передачи можно объединить в 4 основные группы:
1. воздушно-капельным способом
2. воздушно-пылевым способом
3. фекально-оральным способом
4. контактным способом

В целом, бег, ходьба и езда на велосипеде в одиночку или с семьей могут быть сделаны с минимальным риском заражения или распространения вируса. Но спорт, выполняемый в группах и включающий физический контакт, — это то, чего стоит избегать. Необходимо всегда помнить, что вирус может распространяться путем прямого контакта или прикасаясь к тем же объектам. Рассматривая какую-либо деятельность, важно подумать о том, насколько близко будут другие люди и будут ли предметы общего пользования. Чем чаще к мячу или другому спортивному снаряжению прикасается кто-то другой, тем больше риска для распространения болезни. Если занятие спортом имеет слишком много неопределенностей, чтобы сформировать четкое понимание — скажем, не зная, можно ли будет поддерживать дистанцию на определенной тропе или парке — лучше быть консервативным и не идти.

Если выполнены все вышеперечисленные меры предосторожности, и пора выходить – нужно обязательно вымыть руки, прежде чем выйти. До появления симптомов нельзя однозначно сказать, заражен ли человек. Кроме того, нужно взять с собой все, что может понадобиться — воду, закуски и т. д.- чтобы свести к минимуму необходимость останавливаться в любых магазинах. По минимуму использовать общественные туалеты или другие общие удобства.

Затем, после выхода, обязательно избегать соприкосновения с поверхностями руками и держать руки подальше от лица. Например, можно использовать свой локоть, чтобы нажать кнопку в лифте. После возвращения домой, нужно сразу же вымыть руки.

Находитесь недалеко от дома

Те, кто переживает увольнение или недавно обретенную свободу удаленной работы, возможно, неверно истолковали, что означает самоизоляция. Даже самые продуманные путешественники будут вынуждены делать остановки для заправки и перекусов, создавая возможности для распространения вируса. Оставайтесь рядом с домом, чтобы предотвратить это.

Даже для местных поездок нужно тщательно планировать маршруты. Важно подумать о том, какие места, как правило, становятся переполненными, и выбрать менее занятые альтернативы. Избегайте многолюдных парков, тропинок и пляжей. Социальное дистанционирование применяется на открытом воздухе так же, как и в любом другом месте.

Если мир чему-то и научился на своем опыте, так это тому, что рекомендации по профилактике могут меняться изо дня в день. Так что важно быть в курсе. Если есть возможность заниматься спортом в помещении, нужно придерживаться упражнений в помещении. Если все-таки необходимо быть на улице для занятий спортом, главное поддерживать метровое расстояние от людей и не заниматься деятельностью, которая подразумевает контакт с людьми.