11 привычек, которые изменят вашу жизнь

Еще Аристотель был убежден, что человек становится тем, кто он есть, благодаря своим привычкам. Успех – это не достижение, это – привычка.

Каждый из нас вырабатывает сотни привычек в течение жизни. Время подъема, стиль питания, манера вести диалог, уровень физической активности и образ жизни в целом – все управляется нашими привычками.

Воспользуйтесь силой привычки, взяв ее в свои руки. Вот 11 привычек, выработав которые, вы измените свою жизнь к лучшему:

1. Просыпаться минимум на час раньше

Дополнительный час с утра (или больше) позволит вам поразмышлять, заняться медитацией, приготовить здоровый завтрак или поработать без отвлекающих факторов.

Выработайте новую привычку – начните просыпаться на час раньше обычного. Вы удивитесь, какое влияние это окажет на вашу продуктивность и ваше самочувствие. Только не забывайте, что в общем вы все равно должны спать не менее 6-8 часов.

2. Планирование, составление графиков

Чтобы максимально эффективно использовать время, вы должны планировать свою жизнь: какие задачи вам нужно выполнить за день, в какие промежутки времени вы будете над ними работать и т.д.

Выберите наиболее подходящий для вас инструмент: это могут быть ручка и бумага или, например, календарь Google. Записывайте все задачи, которые вам необходимо выполнить за день, неделю, месяц. При этом расписание на день составляйте более детально: указывайте временные промежутки, отведенные для той или иной задачи.

3. Устанавливайте конкретные цели

Практически у каждого есть цель в жизни. Однако большинство определяют их неправильно: например, кто-то хочет быть счастливым, другие хотят стать богатыми, третьи – добиться успеха в карьере.

Конечно, это все хорошо, но золотое правило целеполагания – цели должны быть конкретны.

Например: удвоение дохода и снижение вдвое рабочей нагрузки в течение следующих двух лет; пробежать суммарно 200 км за месяц и т.д. Главное, чтобы вы с уверенностью могли сказать: «Я добился своей цели».

4. Практикуйте осознанность

Подумайте о том, что обычно происходит в вашем уме. О чем вы размышляете, на чем зацикливаетесь? Постарайтесь меньше времени тратить на прокрутку событий прошлого или планирование будущего. Вместо это больше уделяйте внимания настоящему моменту.

Практика осознанности подразумевает, что вы все свое внимание направляете на то, что происходит с вами здесь и сейчас: что вы чувствуете, что вас окружает, что вы слышите, видите и т.д. Погрузитесь в настоящий момент.

5. Расставляйте приоритеты

Приоритизируйте абсолютно все: вычеркните из своего списка дел задачи, которые не приближают вас к цели и которые не приносят вам никакой пользы; избавьтесь от токсичных отношений; перестаньте тратить время на непродуктивную деятельность и т.д.

Определяйте приоритеты во всех сферах своей жизни. Сосредоточьтесь только на самом важном.

6. Учитесь говорить «нет»

Когда вы начнете расставлять всему приоритеты, вы поймете, что некоторые просьбы не соответствуют тому, что важно для вас. Конечно, вы можете пожертвовать своим временем, чтобы помочь близкому другу. Однако не делайте этого, если вы при этом наносите серьезный ущерб себе.

Будьте тверды и прямолинейны. Вы не оскорбляете человека, вы просто проявляете уважение к себе. Устанавливайте здоровые границы в отношениях с другими людьми.

7. Практикуйте благодарность

Достигать большего, стремиться к успеху важно, однако во время этой гонки не упускайте из виду то, что у вас уже есть. Список желаний, как правило, бесконечен. Если вы будете озабочено переходить от одного к другому, вы забудете о той ценности, которой уже обладаете: у вас есть друзья, семья, крыша над головой, еда, крепкое здоровье и т.д. Каждый человек может найти то, за что ему следует быть благодарным.

Регулярно напоминайте себе о тех прекрасных вещах, без которых ваша жизнь не была бы такой, какая она есть.

8. Разделяйте желания и потребности

Потребность – это то, без чего вы не можете прожить. Желания – это что-то, что вы хотите иметь, но и без этого можно спокойно жить.

Например, обычная еда – потребность. Ужин в дорогом ресторане – желание. Главная причина, по которой вы должны уяснить разницу между этими вещами, – бережливость.

В какой-то момент вы сможете дойти до такого уровня дохода, когда будете иметь возможность удовлетворить все свои желания без каких-либо последствий и сожалений. Но, если у вас не самое стабильное финансовое положение, будьте более бережливыми.

9. Питайтесь здоровой едой

Не ждите от себя выдающихся результатов, питаясь нездоровой пищей. Перейдите на здоровую диету: исключите фастфуд, жареное, полуфабрикаты и прочую мусорную еду. Ешьте больше цельных продуктов, овощей, фруктов.

Ваше здоровье должно быть приоритетом номер 1.

10. Откажитесь от многозадачности

Человек не способен обрабатывать две задачи одновременно. Если вы работаете над двумя делами сразу, то ваш мозг безостановочно переключается с одного на другое. Из-за этих постоянных переключений вы не сможете добиться максимального уровня концентрации, как если бы работали над одной задачей за раз.

Сосредоточьтесь на выполнении одной задачи. После завершения переходите к следующей, так вы добьетесь значительного прироста продуктивности.

11. Меньше смотрите в экран

Это уже самая настоящая зависимость: планшеты, смартфоны, ноутбуки, телевизоры, компьютеры, электронные книги, смарт-часы – мы окружены экранами.

Одно дело, если ваша работа связана с использованием гаджетов, но от телевизора, например, отказаться может большинство, причем без каких-либо негативных последствий.

Вы упускаете много радостных моментов, уткнувшись в экран. Погуляйте, встретьтесь с друзьями, почитайте настоящую книгу, приготовьте ужин, займитесь любимым хобби.

Особенно избегайте экранов перед сном – это сильно снижает его качество.


Помните: вы – результат ваших постоянных действий. Заполняйте свое время плодотворными действиями. Возможно, проснуться на час раньше кажется мелочью, однако в долгосрочной перспективе это может помочь вам реализовать большой проект. Небольшие изменения привычек могут привести к большим изменениям в жизни – примите это на вооружение.