Как бороться со страхом перед коронавирусом?

Мир сталкивается с пандемией. Мы следим за сообщениями СМИ о последующих болезнях затаив дыхание. Везде есть инструкции о том, как избежать заражения. Даже люди, которые не испытывают беспокойства ежедневно, очень отчетливо испытывают его в нынешней ситуации. В конце концов, каждый из нас беспокоится о своем здоровье и здоровье своих близких. Однако адекватен ли наш страх угрозе и что мы можем сделать, чтобы не преувеличивать ее?
Мы находимся в серьезной ситуации. Коронавирус представляет собой реальную угрозу. Это вызывает у нас неприятные эмоции, потому что сталкивает нас с тем фактом, что мы можем заболеть и даже умереть. Страх потерять жизнь — одно из самых сильных переживаний для нас. Именно этот страх заставляет нас оставаться дома, мы следуем рекомендациям, которые являются рациональными и помогают избежать заболевания. Страх и беспокойство отличаются. Первый касается реальной угрозы, и мы имеем дело с ней сейчас. Второе связано с воображаемой опасностью, и также появляется в текущей ситуации. Беспокойство возникает даже тогда, когда мы следуем нашим рекомендациям. Его размер зависит от того, как мы воспринимаем возможность заражения вирусом. Это очень хорошо, что мы чувствуем страх, потому что это заставляет нас предпринимать действия, которые будут держать нас здоровыми.
Видение мира, изменившегося после пандемии, лежит в области тревоги, потому что человек любит контролировать, строить планы на завтра, на следующий год — это сила, которая делает нас творческими. Здесь, однако, жизненный опыт учит нас тому, что он не должен быть таким, как запланировано. Стоит практиковать способность воспринимать отсутствие контроля как условие, которое является частью нашей жизни.
Несмотря ни на что, мы уже пережили несколько событий, которые были состоянием изменения в функционировании большой социальной группы стран, например, войны, прошлые пандемии, введение военного положения, чернобыль. Эти события вызвали эмоции у тысяч людей. Однако люди, которые несут ответственность за нашу безопасность, принимают решения, чтобы уменьшить этот хаос.
Трудно представить, что когда вы услышите об эпидемической угрозе, люди почувствуют радость или расслабление. Хотя есть те, кто говорит, что ничего не происходит. Гнев на людей, которые не соблюдают домашний карантин, оправдан. Когда мы принимаем решение не выходить из дома, мы делаем это не только для себя, но и для других. Очень важно думать об этой ситуации в более широком контексте, а не только о вашей собственной семье. Мы злимся, потому что кто-то нарушает наши принципы и ценности.
Поговорка «не бойся» людям, которые явно обеспокоены, очень редко является успокаивающим методом. Лучше спросить: «Что тебя пугает?» «Что я могу сделать, чтобы ты меньше боялся?» Мы можем вести этот диалог с собой. Если я боюсь заболеть, потому что прикоснулся к дверной ручке в магазине, стоит посмотреть со стороны. В какой степени это видение отражает реальное состояние, и в какой степени это только страх, который не должен сбываться? Чтобы избежать страха перед инфекцией, лучше всего соблюдать санитарные правила.
Наш образ мышления влияет на наши эмоции. Если у нас много страхов, мы представляем, что случится что-то плохое, что мы заболеем или кто-то из нашей семьи заразится, таким образом, возбуждение возрастет. И тогда ничего не поделаешь. Чтобы снизить уровень страха, стоит проверить, соблюдаем ли мы процедуры. Давайте обратим внимание на близких, поговорим с ними. Попробуем занять ум чем-то далеким от риска, использовать методы релаксации, потренироваться в правильном дыхании. Очень хороший способ бороться со страхом — это сказать своим испуганным мыслям: «Стоп!» и иметь дело с чем-то, что требует от нас познавательной активности. Мысли, которые не хотят покидать нас, такие как видение болезни и смерти, должны быть отброшены в сторону, ища доказательства, которые будут говорить за это, и доказательства, которые будут противоречить этому, и находить некоторую сбалансированную мысль. Каждая эмоция — это информация для человека. Тревогу стоит понять и принять.